Le repos permet de reprendre des forces. Des pratiques de pleine conscience (mouvements et respiration) peuvent aider à créer de petits moments de repos tout au long de la journée.

Lorsqu’on est tendu ou stressé, un moment de détente actif (comme se consacrer à un loisir, faire du sport et aller dans la nature) est plus bénéfique qu’un moment de repos passif.

Qu’en est-il de votre côté ?

• Quelles activités vous permettent de « déconnecter » vraiment ?
• Votre quotidien laisse-t-il de la place à des moments de détente ?
• Quelles activités (écrire, courir ou bricoler, par exemple) vous donnent de la force et de l’élan ?

Quelques pistes pour l'époque du nouveau coronavirus :

• Écoutez attentivement le chant des oiseaux le matin.
• Imaginez que vous êtes dans votre lieu préféré.
• Écoutez de la musique les yeux fermés.
• Regardez un film drôle.
• Faites une pause médiatique et n’écoutez les informations qu’une fois par jour.
• Prenez le temps de faire des exercices de respiration et de relaxation, tôt le matin, par exemple.
• Essayez une méthode de relaxation (entraînement autogène, yoga, chi kung) et intégrez-la dans votre routine.