La santé physique et psychique dépend également du mode de vie. L’activité physique génère du plaisir et est un bon antidote à l’agitation générée par le trop-plein d’informations, le stress lié au travail et un rythme de vie de plus en plus rapide. Mais il est aussi important de se détendre : des pratiques de respiration en pleine conscience ou des petits moments de repos au quotidien ont un effet positif sur le corps et l’esprit. En outre, un mode de vie sain inclut un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée et une consommation modérée d’alcool et autres substances addictives.

Qu’en est-il de votre côté ?

• Votre quotidien contient-il des moments d’activité physique réguliers ?
• Quelle activité physique pratiquez-vous volontiers ? La natation, la marche, la course, la danse, le yoga, la gymnastique, le vélo ou autre ?
• Aujourd’hui, avez-vous déjà bougé pendant au moins trente minutes d’affilée ?
• Quelles activités vous permettent de « déconnecter » vraiment ?
• Votre quotidien laisse-t-il de la place à des moments de détente ?
• Quelles activités (écrire, courir ou bricoler, par exemple) vous donnent de la force et de l’élan ?

Quelques pistes :

• Descendez du tram un arrêt plus tôt, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
• Allez-vous promenez ou sortez le chien de votre voisin.
• Allez jouer au football ou aux boules.
• Dansez sur votre musique préférée dans votre salon jusqu’à perdre haleine.
• Au bureau, levez-vous au moins une fois par heure. Levez-vous lorsque vous êtes au téléphone.
• Choisissez une activité qui vous procure du plaisir et pratiquez-la régulièrement : dans l’idéal pendant trente minutes, trois fois par semaine.
• Écoutez attentivement le chant des oiseaux le matin.
• Imaginez que vous êtes dans votre lieu préféré.
• Prenez le temps de faire des exercices de respiration et de relaxation tôt le matin, par exemple.
• Essayez une méthode de relaxation (entraînement autogène, yoga, méditation, qi gong) et intégrez-la dans votre routine.
• Planifiez un tour en bateau le week-end, un séjour à la montagne ou une après-midi de lecture sur une chaise longue ou le canapé.